VINYASA YOGA

Verbeter je conditie en versterk je spieren met vinyasa yoga.

Wat is Vinyasa Yoga?

Vinyasa is een fysieke vorm van yoga die deel uitmaakt van ashtanga yoga. Het vindt zijn grondslag in het Achtvoudige Pad beschreven door de Indiaanse filosoof Patanjali in zijn beroemde Yoga Sutra. Vinyasa kan je zien als een soort poweryoga die zich kenmerkt door zijn non-stop bewegingen. De ademhaling speelt hier een belangrijke rol: de beoefenaar van vinyasa yoga moet zijn ademhaling met zijn bewegingen synchroniseren. Daarom is het belangrijk dat je toch al wat ervaring hebt in yoga, evenals een goede fysieke conditie bezit als je deze les wil volgen.

In het Sanskriet betekent het voorvoegsel 'vi-' 'variatie', terwijl het achtervoegsel 'nyasa' staat voor 'volgens vooraf gedefinieerde parameters'. Deze parameters zijn sthira (de stabiliteit van de deelnemer tijdens de uitvoering van de houdingen), sukha (het comfort dat wordt verkregen door een ademhaling en een gecontroleerde concentratie) en prayatna sithila (de langzame en diepe ademhaling die de inspanning vertegenwoordigt om te leven).

Door zijn voortdurende bewegingen zal vinyasa yoga je een cardiovasculair voordeel bieden en je spierstelsel, uithoudingsvermogen en flexibiliteit versterken. Het wordt beschouwd als een redelijk complete vorm van yoga omdat het de basisprincipes van yoga omvat: door te focussen op de ademhaling, integreert vinyasa yoga het lichaam en de geest om een totaliteit te bereiken die theoretisch tot samadhi (mentale rust) leidt.                                                     

Voordelen van Vinyasa yoga:

• Het verbeteren van het cardiovasculair stelsel, maw een beter uithoudingsvermogen
• Het verbeteren van je flexibiliteit
• Het verbeteren van je spierkracht
• Het verwijderen van afvalstoffen, reiniging van het lichaam
• Het verbeteren van de algehele mentale toestand door een goede ademhaling en meditatieve toestand van het hoge tempo van oefeningen.
  
  

Lesstructuur:

De lessen zijn steeds verschillend (week thema) maar volgen wel een algemene opbouw:

1. Meditatie (concentratieofeningen) 
2. Asana’s (houdingen aan een vloeiend en doorlopend tempo)
3. Relaxatie (stretching/ fysieke ontspanning/ savasana)