RESTORATIVE YOGA GENTLE FLOW

Restorative yoga is een zachte yogavorm waarbij de nadruk ligt op ondersteunende zit- en lighoudingen die voor een diepe ontspanning van het lichaam zorgen.

Wat is restorative yoga?

Bij deze yoga beoefening maken we gebruik van ondersteunende poses (meestal liggend) die voor een diepe ontspanning van het lichaam zorgen. Met de hulp van dekens, blokjes en bolsters (kussens) brengen we ons lichaam in een comfortabele, ontspannen houding.

De poses worden gedurende een langere tijd aangehouden om het lichaam de kans te geven aanwezige spanning los te laten. Op deze manier wordt de geest rustig en krijgt het lichaam de kans om nieuwe energie aan te maken.

Vrouwen doen aan restorative yoga

Als spanning loslaat, krijgt ook het lymfestelsel ruimte om afvalstoffen af te voeren.

De overgang tussen de houdingen gebeurt langzaam en er wordt tijd besteed aan het voelen van de uitwerking van iedere houding. De les is gericht om te verzachten, te rusten, te ontspannen en te herstellen.

In de gentle flow wordt een mix gegeven van restorative en yin yoga.

Wat zijn de voordelen van restorative yoga?

Het zorgt voor diepe ontspanning van het lichaam en kan daardoor stress verminderen.
Spierspanning wordt losgelaten, ademhaling en spijsvertering vertragen en het zenuwstelsel kalmeert.
Alle systemen in het lichaam vertragen, waardoor lichaam en geest kunnen rusten.
Door de zachte benadering en fysieke ondersteuning in de houdingen zijn de sessies toegankelijk voor iedereen.

Lesstructuur:

De lessen zijn steeds verschillend maar volgen wel een algemene opbouw: