YOGA NIDRA

Ben je op zoek naar een manier om jezelf te herbronnen, je stress of je slaaptekort aan te pakken? Yoga Nidra, een diepe ontspanningstechniek, biedt je oplossingen.

Wat is Yoga Nidra ?

Yoga Nidra ("nidra" betekent "slaap" in het Sanskriet) is een kalmerende yogische beoefening die harmonie in het hele lichaam brengt. Yoga Nidra maakt gebruik van diepe ontspanningstechnieken om in een staat van bewust slapen te komen. Deze vorm van yoga kan de fysieke, mentale en emotionele spanningen die het moderne leven met zich meebrengt aanzienlijk verminderen. Voor mensen met een slechte gezondheid is het een effectieve manier om het zenuwstelsel te revitaliseren en verloren slaapuren terug te winnen (1 uur yoga nidra kan voelen als 4 uur slaap).

Yoga Nidra staat vooral bekend als een ontspanningstechniek, maar het is ook een krachtig hulpmiddel om zelfrealisatie te bereiken. Inderdaad, Yoga Nidra brengt een toestand van complete rust in alle dimensies van onze persoonlijkheid en brengt het fysieke en mentale in evenwicht.

Wat zijn de voordelen van Yoga Nidra ?

- Het verbetert de kwaliteit van de slaap en helpt om verloren slaapuren te herstellen.

- Het zorgt voor een beter beheer van stress en emoties.

- Het brengt het metabolisme tot rust en vertraagt het zenuwstelsel en endocriene systemen.

- Het kalmeert de geest: je gedachten worden meer gestructureerd en parasitaire gedachten verminderen.

- Het verbetert de concentratie, creativiteit en helderheid van de geest.

Lesstructuur:

- Relaxerende voorbereiding.

- Sankalpa (directe opdracht gegeven van het bewuste tot het onderbewuste).

- Rotatie van bewustzijn (fysieke ontspanning).

- Bewustwording van de adem (lichamelijke ontspanning).

- Ontwikkeling van gevoelens (emotionele ontspanning).

- Visualisatie van verhalen en beelden (mentale ontspanning).

- Herhaling van Sankalpa.

- Einde (terug tot je bewustzijn komen en ontwaken).

Specificiteiten van onze lerares:

- Caro is gecertificeerd KRI Kundalini Yoga Docent level 1 en beoefent al 15 jaar yoga.