PILATES

Ontwikkel een droomlichaam en een ijzeren gezondheid dankzij de pilatesmethode! Pilates is een zachte, erkende gymnastiekmethode die perfect aangepast is voor mensen die lichamelijk fit willen worden of blijven.

Wat is Pilates?

Pilates werd meer dan 90 jaar geleden door de experte trainer Joseph Pilates ontwikkeld. De pilatesmethode rust op de bewuste samenwerking tussen geest en lichaam en haar doel is om naar een optimale gezondheid te streven – “een gezonde geest in een gezond lichaam” was Joseph Pilates’ favoriete moto.

De pilatesmethode zorgt voor sterkere, langere spieren en is met name gericht op het versterken van het “powerhouse” (de buikspieren, lage rugspieren, bekkenbodemspieren, spieren rond de heupen en bilspieren). Het verbetert de houding, flexibiliteit en evenwicht en verenigt lichaam en geest. Om die redenen werd het populair bij Amerikaanse dansers en beroemdheden (Pilates opende zijn studio in New York in hetzelfde gebouw als The School of American Ballet gerund door de choreograaf George Balanchine) waardoor het later ook bekend raakte bij een groter publiek.

De basisprincipes van de pilates matlessen zijn concentratie, centrering, controle, ademhaling, precisie en flow. Daarnaast spelen verbeelding, intuïtie en integratie (het bewustzijn van het lichaam als één geheel) een belangrijke rol.

Wat zijn de voordelen van Pilates?

- het werkt op je silhouette en maakt je harmonieus: dunne taille, platte buik, tonische benen, gebogen bilspieren, rechte schouders, stevige en verfijnde armen.

- het verbetert de lichaamshouding en reflecteert op de manier waarop je loopt: het helpt je “rechter” te houden.

- het is ideaal om verstevingen te verlichten (rug en nek) en bepaalde rugproblemen op te lossen.

- het geeft je controle over je lichaam en je wordt flexibeler.

- het ontwikkelt je spieruithoudingsvermogen en het helpt je vermoeidheid te bestrijden.

- het stimuleert je mentale kracht en verheft je geest.

- het verhoogt je stressbestendigheid en je vitaliteit.

Lesstructuur:

De lesstructuur kan van cursus tot cursus verschillen.

- De cursus begint met een warming-up voornamelijk gericht op de wervelkolom.

- Daarna volgen oefeningen voor de benen.

- De cursus loopt vervolgens door met pilates-oefeningen volgens de BASI-blokken methode. 

- Het einde van de cursus gebeurt met ontspannende stretches (vaak liggend) en/of enkele evenwichtsoefeningen (staand).

Specificiteiten van onze leraar:

Thanasis heeft zijn Pilates Instructor Certification bij de gerenomeerde BASI Pilates organisatie behaald. Hij heeft zich verder gespecialiseerd in Cueing.

Zijn lessen zijn gericht op dynamische training, kracht- en flexibiliteitsverbetering van het lichaam.