HARTCOHERENTIE

Wil je leren omgaan met je stress? Verkrijg de beste strategieën, tools en vaardigheden om in controle te blijven onder alle omstandigheden.

Wat is hartcoherentie?

Hartcoherentie biedt een eenvoudig en effectief hulpmiddel om stress, angsten, burn-out en hyperventilatie te bestrijden. Hartcoherentie werkt ook preventief aan een goede gezondheid.

Wanneer men te lang onder invloed staat van stress, angst of emotionele conflicten, zorgen de amygdala (het 'angstcentrum' in de heresenen) en de hypothalamus (onderste delen van de hersenen) ervoor dat er continu stresshormonen geproduceerd worden. Het lichaam kan psychisch en fysiek niet herstellen gedurende te lange perioden van stress en het reageert op de situatie met verschillende symptomen: concentratiestoornissen, hartkloppingen, hoge bloeddruk, slaapproblemen, darmklachten, verminderde immuniteit, negatieve gevoelens, verhoogde prikkelbaarheid, enz.

Om te beginnen berust hartcoherentie op ademhalingsoefeningen die het evenwicht in het zenuwstelsel herstellen en dat dankzij je hart.

Via de ademhaling kunnen we namelijk onze hartslag positief beïnvloeden. Het hart zal op zijn beurt signalen geven aan de hersenen dat alles OK is. Hierdoor zal de hormonenregeling terug kunnen herstellen: minder stress-hormonen en meer ontspanningshormonen worden vrijgemaakt. De verschillende hersengebieden, waaronder de pre-frontale cortex (reguleert cognitieve processen en beleving van emoties), werken terug optimaal. Gevolg: we reageren adequaat in elke situatie.

Verder biedt hartcoherentie een compleet training-pakket! 

Hartcoherentie leert je het volgende:

- het mechanisme van het zenuwstelsel en de effecten van stress op het lichaam en emoties te identificeren.

- hoe ademhaling het hart kan beïnvloeden en dus stress kan verminderen.

- de toestand van je zenuwstelsel te meten met behulp van biofeedback-apparatuur.

- hoe je je veerkracht en controle over je emoties kan ontwikkelen.

- de ademhalingsoefeningen die je dagelijks moet doen om je lichaam te laten herstellen: 3 keer 6 minuten of 2 keer 10 minuten per dag.

- tips en trucs om dagelijks toe te passen en hulpmiddelen om kritieke situaties aan te pakken (conflicten, faalangst, extreem stressvolle situaties, etc.).

Wat zijn de voordelen van een hartcoherentietraining?

- hiermee kan je je veerkracht tegen stress ontwikkelen

- het biedt betere controle over onze angsten en tijdens paniekaanvallen

- verlaagt de bloeddruk en hartritmestoornissen als gevolg van stress

- versterkt concentratie en studie

- op de lange termijn voel je je sereen

- zorgt ervoor dat je positief gaat denken

- je zal meer kunnen relativeren

- herstelt de immuniteit

- versterkt je zelfvertrouwen

- verbetert de kwaliteit van de slaap

- heeft een ondersteunend effect bij regulering van bloedsuikerwaarden

- regelt het lichaamsgewicht bij eetstoornissen

Hoe verloopt een hartcoherentietraining?

De training is stelselmatig opgebouwd en neemt de vorm van een actieve uitwisseling tussen de therapeut en zijn cliënt. Dankzij de biofeedback wordt je je bewust van de toestand van je zenuwstelsel en de invloed van de training.  De training bestaat uit max. 4 sessies van een uur of meer.

Na elke sessie ontvang je een e-mail met de nodige informatie. Tussen elke sessie is er een tijd van ongeveer 2 weken.

Wie kan baat hebben bij een hartcoherentietraining?

- Iedereen met chronische stress, burn-out, CVS, enz.

- Iedereen die preventief op zijn gezondheid wil reageren.

- Iedereen met een activiteit of beroep die stress genereert: verpleegkundigen, politieagenten, leraren, studenten, managers, topsporters, enz.

- Elke organisatie of onderneming die haar werknemers op dit punt wenst te coachen.

Wie geeft hartcoherentie?