Vlinder

PILATES

 

Ontwikkel een droomlichaam en een ijzeren gezondheid dankzij de pilatesmethode! Pilates is een zachte, erkende gymnastiekmethode die perfect aangepast is voor mensen die lichamelijk fit willen worden of blijven.

 

Wat is Pilates ?

 

Pilates werd meer dan 90 jaar geleden door de experte trainer Joseph Pilates ontwikkeld. De pilatesmethode rust op de bewuste samenwerking tussen geest en lichaam en haar doel is om naar een optimale gezondheid te streven – “een gezonde geest in een gezond lichaam” was Joseph Pilates’ favoriete moto.

 

De pilatesmethode zorgt voor sterkere, langere spieren en is met name gericht op het versterken van het “powerhouse” (de buikspieren, lage rugspieren, bekkenbodemspieren, spieren rond de heupen en bilspieren). Het verbetert de houding, flexibiliteit en evenwicht en verenigt lichaam en geest. Om die redenen werd het populair bij Amerikaanse dansers en beroemdheden (Pilates opende zijn studio in New York in hetzelfde gebouw als The School of American Ballet gerund door de choreograaf George Balanchine) waardoor het later ook bekend raakte bij een groter publiek.

 

De basisprincipes van de pilates matlessen zijn concentratie, centrering, controle, ademhaling, precisie en flow. Daarnaast spelen verbeelding, intuïtie en integratie (het bewustzijn van het lichaam als één geheel) een belangrijke rol.

 

Wat zijn de voordelen van Pilates ?

 

- het werkt op je silhouette en maakt je harmonieus: dunne taille, platte buik, tonische benen, gebogen bilspieren, rechte schouders, stevige en verfijnde armen.

- het verbetert de lichaamshouding en reflecteert op de manier waarop je loopt: het helpt je “rechter” te houden.

- het geeft je controle over je lichaam en je wordt flexibeler.

- het ontwikkelt je uithoudingsvermogen: het helpt je zware taken langer uit te voeren en vermoeidheid te bestrijden.

- het stimuleert je mentale kracht en verheft je geest.

- het verhoogt je stressbestendigheid en je vitaliteit.

 

Lesstructuur :

 

De lesstructuur kan van cursus tot cursus verschillen.

 

- Elke cursus begint met staande oefeningen en even tot rust komen door een "bodyscan" : de aandacht gaat naar alle afzonderlijke delen van het lichaam door kleine aparte bewegingen (bv. neck roll). 

- Daarna volgt het matwerk met veel aandacht voor de "scoop" (het aanspannen van de buikspieren). 

- Het einde van de cursus gebeurt meestal met ontspannende stretches (vaak liggend) en/of enkele evenwichtsoefeningen (staand).

 

Specificiteiten van onze lerares :

 

- Flora neemt pilates op een iets rustigere manier (richting yogalates) en geeft veel aandacht aan het zich bewust worden van het eigen lichaam (concentratie).

- Flora heeft veel ervaring met dansers. Ze heeft zelf veel moderne en oriëntaalse danservaring. Je kan dan ook verschillende dansbewegingen terugvinden in haar pilatesles.

Praktische info

 
PILATES vrijdag 19-01-2018 12:15-13:15
PILATES vrijdag 26-01-2018 12:15-13:15
Golven

Andere keuze in GROEPSLESSEN

  •  
    HATHA YOGA 

    HATHA YOGA

    Leer je lichaam en vitale energie onder de knie te krijgen met deze beproefde vorm van yoga.

  •  
    HATHA YOGA VOOR BEGINNERS 

    HATHA YOGA VOOR BEGINNERS

    Volg deze inleidende cursus om de basis te leren en je lichaam voor te bereiden op diepgaandere oefeningen.

  •  
    PILATES 

    PILATES

    Ontwikkel een droomlichaam en een ijzeren gezondheid dankzij de pilatesmethode!

  •  
    KUNDALINI YOGA 

    KUNDALINI YOGA

    Kundalini yoga biedt de kortste weg om te bloeien en te genieten van het plezier van het leven, zowel fysiek als spiritueel.

  •  
    TAIJI QUAN 

    TAIJI QUAN

    Verleng je levensverwachting en verlaag je medische rekeningen dankzij taiji quan.

  •  
    YOGATHERAPIE 

    YOGATHERAPIE

    Yogatherapie stelt je in staat om zowel lichamelijk als geestelijk een goede gezondheid te handhaven met behulp van gerichte en specifieke oefeningen !

  •  
    YIN YOGA 

    YIN YOGA

    Word super soepel en verlicht spier- en ligamentpijnen met deze specifieke vorm van yoga !

  •  
    SELF DEFENSE FOR WOMEN ONLY 

    SELF DEFENSE FOR WOMEN ONLY

    Leer jezelf te verdedigen met een efficiënte mix van Wushu, Hapkido en Wing Chun.

  •  
    STARCHILD YOGA 6 TOT 8 JAAR 

    STARCHILD YOGA 6 TOT 8 JAAR

    Starchild Yoga™ biedt een vorm van speelse yoga die zowel de lichaamsbouw van uw kinderen en waarden zoals autonomie en respect voor anderen ontwikkelt.

  •  
    YOGA VOOR SENIOREN 

    YOGA VOOR SENIOREN

    Een rustige yogavorm voor 55-plussers die hun gezondheid willen behouden in een aangename omgeving.

  •  
    RESTORATIVE YOGA 

    RESTORATIVE YOGA

    Restorative yoga is een zachte yogavorm waarbij de nadruk ligt op ondersteunende zit- en lighoudingen die voor een diepe ontspanning van het lichaam zorgen.

Cadeaubonnen

Koop hier je bon:

betalen, afprinten en iemand blijmaken!

snel en makkelijk!


Toon mij meer...

Shop to Yoga

Shop to Yoga In onze winkel kan je heel leuke yogamatjes, yogaboeken, blocks, straps, yogatassen, bolsters enz van verschillende prijsklassen en merken vinden.

Meer info